怎么调节内分泌

　　怎么调节内分泌

　　说起内分泌总感觉与女人脱不了干系，因为女性的内分泌似乎对女性更重要，关注健身健康与美丽的女性更是不忘怎么调理好自己的内分泌。那么，怎么调节内分泌呢，下面，许昌玛丽妇科医院医生给我们介绍一二。

　　调节女性内分泌的几大秘方：

　　1、黄豆是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中富含植物雌激素，可以有效预防乳腺癌的发生，特别是黄豆，可以调节女性体内的激素平衡。临床医学研究表明，黄豆以及豆制品有调节雌激素的作用，就是说如果女性体内的雌激素太低，吃些黄豆或者豆制品就可以使它增加;反之，如果太高的话，吃豆制品可以降低雌激素水平。

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　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会妨碍正常的新陈代谢。有熬夜习惯或作息不科学的人不仅容易进入衰老状态，身体健康也会受到挑战，所以能不熬夜就不要熬夜，每天睡眠只有4小时或更少的人，体内碳水化合物的代谢会出现明显的问题。

　　怎样提高睡眠质量呢?每晚上床睡觉之前2～3小时内可以进行适当的锻炼，或者睡前洗个热水澡、喝杯牛奶，对睡眠都有好处。（推荐阅读：如何缓解经前综合征）

　　3、少吃快餐，远离毒素

　　快餐给女人带来的是——心血管疾病以及生殖系统肿瘤的高发病率。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的分泌，导致雌激素过量，而脂肪中的类固醇在人体内也是可以转变成雌激素的，这些都促使了乳癌细胞的形成。

　　人工激素摄入过多，体内毒素废物过多，也会导致内分泌失调。尽量不用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，否则高温下很容易导致有毒物质溢出。

　　4、有氧运动可以帮助提升身体能量。

　　每周至少3次，每次30分钟、运动过后每分钟心跳超过130下的有氧运动对于身体才是更有效的。不要小看了这短短的半小时运动量，除了可以消耗热量、减轻体重外，还可以把氧气输送到全身各个部位，有效提高新陈代谢水平，帮助燃脂，这种状态甚至可以持续几个小时之久。

　　5、用药调节

　　这才是调节内分泌的根本方法。内分泌失调可能是女人私密处藏毒导致的，因此得从根源上对症下药。可以试着把药物放入私密处，把阴道内存在的毒素杀灭于无形之中，药物甚至会渗透到血液中，这是食物疗法不能达到的效果呢。不过这种调节内分泌的方法，一定要在专业医生的指导下进行才好。

　　许昌玛丽妇科医院是香港玛丽妇科研究院附设医院，专注妇科疾病，全面呵护女性健康。如果你有什么妇科疾病和疑问，欢迎点击在线医生进行详细的咨询解答。