产科专家介绍：顺产必需的呼吸法

　　顺产与剖腹产的选择，为何大多数人都选择剖腹呢?不少产妇都觉得顺产很痛苦选择剖腹产，有的本来坚持顺产，后来痛的受不了也选择剖腹产。顺产真的那么艰难吗?许昌玛丽妇科医院产科医生介绍顺产必需的呼吸法——拉梅兹呼吸法，让你在顺产更轻松。拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。下面我们和医生一起来详细了解一下吧！

　　阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞

　　呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉;每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。

　　第二阶段，轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞

　　随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体放松，眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出「嘻嘻」的声音，当子宫收缩较强烈时，需加速呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。（建议阅读：顺产要具备哪些条件?）

　　第三阶段，喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前，也就是﹝子宫颈七至十公分公分的时候﹞

　　此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次，也就是产程更强烈、更难控制的阶段，胎儿在这个阶段即将要临盆了。每次收缩约长三十至九十秒，首先让自己的身体放松，眼睛注视着同一点，准妈妈学习由先将空气排出后，深吸一口气，接着快速的做四至六次的短呼，感觉就像吹气球一样，之后用嘴吸气，这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅。练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能达九十秒。

　　第四阶段，哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道，但是医生要求产妇还不要用力的时候，先生可在旁提醒产妇不要用力

　　阵痛开始先深吸一口气，再来浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的「气」。准妈妈学习快速连续以喘息方式急速呼吸，如同哈气法直到不想用力为止。练习时每次需达九十秒。

　　第五阶段，用力推，也就是子宫颈已经全开了，此时医生会要求产妇用力，将小孩生下来

　　此时产妇要能忍受尽量不要用力，待隐约可看到胎头时，再一起用力，在阵痛开始时深呼吸，强烈阵痛开始时应停止呼吸，待疼痛开始减缓时，一次用力。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

　　许昌玛丽妇科医院产科医生提醒：生产更好选择顺产方式，有利于母体恢复和新生儿的健康。生产一定要选择正规专业的医院，才能更好的保证母婴的安全与健康。