孕妈妈的孕期增重多少公斤合适

　　孕妈妈的孕期增重多少公斤合适?很多孕妈妈都存在这样的认知“为了宝宝的健康，我要多吃饭”“怀孕一个人吃两个的饭，才能使宝宝不缺营养”“我吃的越多，体重越重，才能生出大胖宝宝”。许昌玛丽妇科医院医生提醒：其实孕妈妈的体重直接关系到分娩是否能顺利进行，而且还关系到母婴的健康。

　　孕妈孕期增重多少公斤合适呢?

　　许昌玛丽妇科医院的妇产科医生指出：孕妇在孕期要控制体重的增长，不要超过标准范围之内，这样才能保证宝宝的健康，同时还有利于顺产，更加有利于产后恢复。（建议阅读文章：孕期小问题不可“想当然”）

　　由于准妈妈的体型，胖瘦不同，孕妇的标准体重增加范围也是不同的，孕妈妈可以可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。（建议阅读文章：孕妈妈孕中期如何加强营养）

　　BMI=体重(千克)/身高(米)2：例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

　　孕妈孕期应该怎么吃才能控制好孕期的体重?

　　1、孕期尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致女性肥胖的重要原因之一。而且夜宵也是增加体重的大敌，特别是睡前的两个小时，很容易使脂肪在体内囤积，从而导致肥胖。（建议阅读文章：孕妈妈常熬夜 宝宝伤不起）

　　2、多吃绿色食物。蔬菜和水果中不仅含有丰富的维生素，而且还有助于对钙、铁以及微量元素的吸收，以防止便秘。孕妇平常还要注意少吃油腻的食物，要多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　3、不易饮食过量。若是不小心吃多了，可以通过第二天减少饮食来达到饮食均衡的目的，而且以吃清淡食物为宜。

　　许昌玛丽妇科医院妇产医生提醒：对于孕妇来说既要补充营养，也要注意不要营养过剩。当孕妈妈的体重超重，那么患上妊娠并发症的几率比正常体重的孕妇要高得多，所以要格外的重视体重问题。对于孕期的注意事项，女性朋友还有什么疑问吗?若是有可以点击在线医生进行详细的咨询。