多囊卵巢综合征如何控制体重？许昌哪家妇科医院好？

　　多囊卵巢综合征若想控制体重，还是得从生活习惯改变着手，其中以饮食跟运动更重要，运动需持之以恒、养成运动的习惯。李伟浩指出，运动还能够减少多囊卵巢综合征病人的心血管疾病发生率、避免代谢症候群的发生。

　　饮食部分则建议，一定要远离淀粉、控制碳水化合物摄取，并且遵守以下原则：

　　吃低GI食物：许昌妇科医院提醒，吃低GI饮食可避免糖尿病患血糖大幅波动，有助于控制血糖;低GI食物还可提供饱足感，再加上消化吸收速度比较缓慢，较不容易感到饥饿，也有助于减重族控制体重。

　　高纤维饮食：高纤维饮食有助于让体重、血压和胆固醇维持在较低的水平。

　　多吃蛋白质：避免易造成发炎的乳制品，建议以白肉及豆浆等植物性蛋白质为主。

　　摄取Omega3：血液中omega3较多的女性血液中的雄激素较低，且胆固醇状况较佳，罹患心血管疾病风险也较低。

　　补充维他命B6、B12：有助促进新陈代谢、稳定情绪。

　　补充含锌食物：缺锌会导致雄性素增加，含锌食物像南瓜子、蚵仔、小麦胚芽等。