让卵巢健康的生活习惯

　　让卵巢健康的生活习惯

　　卵巢与女性的一生有密不可分的关联，是主导女性性征的灵魂，它会让女性容光焕发，也会使女性未老先衰。女性想要拥有健康的卵巢，就要在生活上时时注意，摒弃坏习惯，养成好习惯。那么，让卵巢健康的生活习惯有哪些?下面许昌的妇科医院医生将为女性朋友详尽的解答下。

　　女性的衰老与卵巢功能的衰退有很大的关系。一旦卵巢功能大不如以前，人就会感到身体已经“老了”，这对心理而言是一种很大的压力。而且，随着体内雌激素水平的下降，中年女性皮肤的弹性和外貌都会有所改变，骨质容易疏松，血脂代谢部分出现异常，心血管病发病率也会明显升高，还会出现潮热汗出、失眠、容易澈动、抑郁、爱疑心、眩晕、疲乏、头痛、心悸、骨关节痛等症状，这些都会严重影响中年女性的生活质量。

　　要拥有健康的卵巢，女性朋友需要从改变自己过去不健康的生活习惯做起，主要是饮食、起居、避孕、情绪调节等几方面。

　　1、坚持喝牛奶。多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

　　2、良好的睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7～8个小时。有些女性长期睡眠不足，如因加班、聚会、泡吧、熬夜等，会在不知不觉中透支自己的健康。

　　3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢发生、发展的过程。(建议阅读：卵巢病患者怎样通过饮食来调养)

　　5、学会调节情绪。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

　　6、科学减肥。眼下减肥已成为一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

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　　如何保护卵巢

　　必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌功能均有助益。不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢恶性病的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以不吃。要注意营养平衡，注意补钙，吃一些含雌激素的植物蛋白质，如豆浆、豆腐、豆制品。